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怎么有效治疗驼背
如题所述
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推荐答案 2013-04-05
临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:
(1)爬行运动
两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
(2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
(5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。
骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-11-18
日光照射不足 如果有充足的紫外线照射,人的皮肤能产生足够的维生素D。产生维生素D的量与紫外线的强度、照射时间和皮肤暴露的面积成正比。
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第2个回答 2013-04-05
每天背靠着墙站半小时,三个月后就会看到效果,长期坚持还可以练气质,贵在坚持。
第3个回答 2013-04-09
平时时刻提醒自己挺胸抬头,或者使用站如松矫正驼背,当驼背是站如松能及时提醒你直起来,不束缚,挺好的.
第4个回答 2013-04-05
多运动 不要长时间坐着 可以买个脊椎纠正的东西 比如背背佳什么的
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,怎么矫正
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怎样
练
可以改善驼背
答:
1. 改变坐姿:平时坐在椅子上时
,要尽量抬头挺胸,避免扭着腰坐,这样可以减轻对脊柱的压力,有助于改善驼背。2.
靠墙站立
:靠墙站立时,让肩胛部、臀部和双足跟紧贴墙面,这样对脊柱后凸,也就是驼背,具有良好的改善作用。3. 挺胸
锻炼
:可以将两腿开立,两手放于体后十指交叉握紧,将两肩胛骨后锁,两臂后举,这种锻炼...
请问
怎样治疗驼背
?
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