你好，希望以下参考事项能够帮助到你。
1.多运动避免久坐。男性想提高生育能力,首先要积极参加体育锻炼,每天保持半个小时到一个小时的运动时间。另外在运动时尽量不要进行激烈运动,可以做一些柔和的,比如慢跑。
2.保持规律的性生活。性生活过于频繁不仅会导致肾虚,而且还会影响到精子质量,所以要想提高生育能力,一定要保持规律的性生活。
3.注意合理的饮食。要想提高生育能力,可以多吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、生蚝、苹果、番茄等。
4.保持良好的情绪。根据研究表明,精神压力大、经常发火会影响到生精功能和性功能,造成精子质量下降,所以男性一定要学会减压、保持良好的心态。