几点睡觉,几点起床最为科学,最为规律?

Question

怎样的作息时间才是最科学,最利于身体健康的

Answer 1

1、睡觉的最佳时间一般不要超过亥时，也就是23点前入睡，亥时过后是子时，子时一阳生，胆经当令，子时不睡会伤及12脏腑。
2、起来的时间略有差别，但最早也不要在5点前，就是寅时之后再起来，6、7点钟应该是比较合适的。
3、一年四季睡、起的最佳时间是不同的，春季益早睡早起，冬季益早睡晚起，以见天光为宜。
4、睡、起现代人都不太注意了，尤其是很多年轻人作息非常不规律，都是因为不了解中国的阴阳五行之道，不知道因天时序，往往到三十多岁后吃到恶果，才知道后悔。

Answer 2

几点睡觉几点起床没有确切时间。本人认为晚10时至12时之间任何一个时间睡觉，早晨5时至8时之间任何一个时晨起床都可，但要保证8小时睡眠。夜晚因特殊情况睡眠不够的可用中午午休时间补足。另外，应注意随着年岭的增长睡觉起床时间要有变化。一般来说年岭大的人睡觉时间越来越短，但也有资料说老人睡觉时间长而香的人能长寿。

Answer 3

每天睡8小时才是正确的。因为人会经历入睡，浅睡眠，中度睡眠，深度睡眠四个阶段。每4个阶段一个循环，每个循环2个小时，所以8小时一晚上是最合适的。晚上10点睡到早晨6点一般为益