我12岁 身高152cm 体重已经62公斤 请问有什么瘦身方法吗 最好2个月能减10至30斤左右

Question

如题所述

Answer 1

1，以你的年纪，一般不推荐减肥，但实在想减的话，只能建议你用最健康的方式。
2，你有决心的话，每餐只吃七分饱。早餐要吃的好，你才12，长身体呢，要有谷类水果蔬菜和蛋白质。上午11点吃个苹果，下午3点喝杯酸奶，晚餐早点吃，晚上8点后不再吃东西，饿的话喝个牛奶。每顿饭前喝杯水，不要在饭后喝很多水，稀释胃液，不利消化。,
3，多运动，跑步散步之类的。请楼主明白一个道理，这个在以后和脂肪搏斗中是一定会用到：重要的是新陈代谢率、运动减肥的道理在于提高新陈代谢率，很多人跑步后体重不见下降是很正常的，首先跑步会使你的肉紧实了，绝对会看起来瘦了，然后，要有长远意识，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陈代谢的提高是最棒的，你整个人的运转变快了，就不容易囤脂肪了。
4，不要小看身体的记忆功能，反弹就是这么来的，这一个月迅速减肥，在下一个月若是恢复了以前的生活习惯，很快又会胖回去的，除了给你身体造成负面影响，没什么别的好处。所以健康减肥，慢慢的让你身体适应才是王道。
5，讲一个我到20岁后明白的道理，身材才是目标，好身材可不一定等于瘦，楼主要明白自己的优势在哪，劣势在哪。

Answer 2

你才十二岁，正是长身体的时候~，你以后绝对会瘦，只要坚持每天锻炼，不睡懒觉。习惯好了，自然形体就会跟着好本回答被网友采纳

Answer 3

12岁身体正处在发育阶段哦，过度减肥会影响发育跟健康，建议控制饮食到正常水平，早饭鸡蛋面包一片牛奶一盒，午饭青菜米饭肉（最好是鱼鸡）吃到8成饱，下午可以吃一点水果，晚饭青菜米饭水果什么的 吃到6成饱，睡觉前4个小时不进食。吃完饭半小时不能坐下，晚上可以适当做一些运动。这种方法不会减太多，但是持续下来能很健康的控制你的体重哦~~小孩子身体发育要紧，不然以后发育不好也是很苦恼的。记住不要吃零食哦→_→

Answer 4

不知