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上夜班 白天的时候应该从几点到几点睡觉呢?
如题所述
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推荐答案 2012-11-15
一个人的生物钟混乱,是十分可怕的,整天昏昏沉沉,精神恍惚,什么都做不了。
我以前单身也是上夜班,早上八点下班吃过饭,休息半个小时,全宿舍九点准时睡觉,一觉睡到下午三点,起来后,是活动时间,六点晚饭过后,在活动到九点睡一会,十一点起床去上班,再吃一点饭,就要工作了。总体这样安排时间,我感觉还比较科学。不知对你是否合适。
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第1个回答 2012-11-15
睡觉时间实际上是一个习惯,就是说只要建立自己的生物钟,就按自己习惯办。
相似回答
上夜班
了,
白天应该几点钟睡觉
啊!
视频时间 24:00
...到早上八点下班,我怎么作息时间呢,
几点睡觉几点
起床
呢?
答:
成年人正常睡眠时间是8个小时,所以可以建议你平常早上八点中下班后自由时间两个小时,
可以从十点至十二点之间这个点睡觉
,然后可以七点半起来(如果离家不远的话工作),这样的休息时间挺好,希望对你有帮助还望采纳
...的每天晚上20点上班到凌晨2点下班,我因
该几点睡觉到几点
起床最好...
答:
晚上下班之后当然是睡觉了,
凌晨3点睡到11点或者12点比较好
,这段时间个人感觉会比较安静一点,有利于睡眠,而且像你们上夜班的,本来就没有休息好,所以休息很重要
头晕乎乎的,
上夜班
,
白天睡觉
怎样补充睡眠?
答:
我是1点到早上8点。1:30 吃点易消化的东西。7:00吃早餐,
8:30~9:00睡觉
。感觉还可以。如果你夜班可以睡觉偷懒的话,建议1:00就不要吃东西,早上6点多或7点下班后吃早餐,消化1小时后8:30睡觉比较好。根据自己的情况中午13点起床,半小时后吃午饭,3点午休(时间自己定)。祝你健康!
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