糙米 糙米也是一种粮食，可以帮助我们在饭后有更多的饱腹感，并调节血糖平衡，这对哺乳期的母亲来说是很好的，有利于产后乳汁的分泌。如果妈妈没有足够的奶水怎么办？它也是一种草本植物，其主要治疗功能是调节乳汁和血液。而如果包妈想吃，尽量选择一锅丝瓜汤，或者其他一些辅料，是比较好的。特别是一些哺乳期的妈妈，会出现奶水不足或奶水堵塞的现象。
可以通过吃丝瓜来调理，配合一些按摩手法是最好的。燕麦 说到燕麦，大家都会认为燕麦是一种健康的减肥食品，但其实燕麦中含有丰富的铁元素，有利于产后补血，尤其是对缺铁性贫血有很好的疗效。所以燕麦不仅可以增加我们的饱腹感，还具有独特的促乳作用。如果妈妈没有足够的奶水怎么办？尤其是海鱼，通常含有高蛋白和脂肪酸，为婴儿提供独特的营养益处。所以妈妈多吃海鱼对宝宝也有好处，特别是对宝宝的神经发育有好处。
要注意鱼中含有较多的脂肪，所以即使在哺乳期的妈妈，也尽量不要吃得太多。木瓜当然说到木瓜，各位宝妈一定都了解，木瓜中含有较多的木瓜蛋白酶，有利于体内蛋白质的分解，会促进乳汁的分泌。木瓜还能使我们的乳房看起来更加丰满，是哺乳期的好选择。菠菜 菠菜是一种营养丰富的蔬菜，特别是能加强人体对铁的吸收，平时我们吃一些绿叶蔬菜，增加体质也有利于乳汁的分泌。
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