主食只吃全麦面包真的可以瘦吗？什么原理?

Question

如题所述

Answer 1

可以起到辅助减肥的效果。全麦面包富含纤维素及多种营养素，能起到增加饱腹感，延缓饥饿，促进肠道蠕动和排泄的作用。对减肥有一定的辅助帮助。但是如果经常吃全麦面包，但就不一定能减肥，如果吃全麦面包过量，就意味着你每天的碳水化合物摄入量超标，它不仅不能起到减肥的作用，而且还能增肥，所以量要把控好，不是说经常吃就能减肥。

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好。它的热量要低一些，所以可能减肥的时候会建议吃全麦面包，但是对于所有减肥的病人来讲，或者减肥人群讲，营养素要均衡，要有蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物、矿物质，所有这些成分是人体正常需要的成分和必须的。

吃动平衡，才是关键，质量也是要注意的，因为每天你吃太多也起不到减肥的作用，每天吃到七分饱，运动一万步，再加上有些柔韧性的练习，才能起到减肥的作用。再减肥的食材，吃的分量很多依然不会达到减肥的目的，甚至胖也是有可能的，所以经常吃全麦面包能不能减肥，要看你吃多少全麦面包，吃的多也是不可能减肥的。

吃全麦面包可以为机体补充丰富的矿物质，而矿物质构成了体内众多酶和辅酶的原料，通过吃全麦面包促进酶的合成，在调节减肥过程当中的生化代谢有重要的促进作用。，膳食纤维含量丰富收到很多减肥人士的推崇，吃全麦面包是可以减肥的。全麦面包中含有大量谷物，而且是未经精细加工的谷物。

Answer 2

是的。是因为全麦面包它里面含的热量是特别低的，而且全麦面包吃起来也会让人有很快的饱腹感，所以人们才会这样说。

Answer 3

吃全麦的面包作为主食的话，真的可以让我们越来越瘦，主要是因为全麦面包里面的碳水化合物以及脂肪特别的少。

Answer 4

当然会变瘦。因为全麦面包的糖分是非常少的，而且里面有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。

Answer 5

个人感觉是可以瘦的，因为全麦面包也是属于一种主食，全麦是属于粗粮能够增强身体的新陈代谢，达到减肥的效果。