提高记忆力需要训练,注意保证充足的营养、睡眠,以及适度的运动。
记忆是脑的高级功能,与神经突触建立、可塑性、脑内蛋白质及递质合成等有关。通过记忆训练有助于促进记忆力发展,如一定时间内展示几张图,拿走图片后复述图片内容等;对于希望保持长期记忆的内容,可经常回顾以保持记忆。充足的营养能保证大脑营养供应,良好的睡眠有助于恢复精力、缓解压力,适度运动有助于肌肉分泌特定蛋白酶,提升神经功能。
此外,记忆减退可能与年龄增长、阿尔茨海默病等有关,需要及时就诊,由医生排除相关疾病。
追问平时能养成良好的生活习惯,注意休息,保证充足的睡眠,保持乐观的心态,避免紧张焦虑及熬夜,避免长时间玩手机。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素,每日进食牛奶鸡蛋瘦肉等富含营养的食物,制定好学习计划,强化记忆提高记忆效果,还要补充英泰含片,英泰含片是以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有改善记忆力的保健功能。