黑米作用:
1、现代医学证明,黑米具有滋阴补肾、补脾温肝、补胃补脾、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有助于防治头晕、眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺滴咳、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等疾病。
2、由于黑米所含营养成分较多集中在黑皮中,故不宜精制,以食用糙米或三级米为宜。营养专家李淑云研究表明,黑米活力指数为7.7021,食品防病指数为36.05,具有较强的保健功能。
燕麦米作用:
1、燕麦富含维生素B和锌,可以调节糖和脂肪的代谢,并能有效降低人体胆固醇。经常食用,对老年人的心脑血管疾病会有一定的预防作用。此外,经常食用燕麦对糖尿病也有较好的降糖、减肥效果。燕麦片有通便的功效。
2、含有植物纤维,它还含有维生素B1,维生素B12是有效的。很多老年人排便打结,轻易导致脑血管意外,燕麦能解决便秘烦恼。燕麦还能促进血液循环,缓解工作和生活中的压力。含钙、磷、铁、锌等矿物质,还能预防骨质疏松,促进伤口愈合,预防贫血,还能补钙。
扩展资料、
黑米的食用禁忌
1、黑米的外表覆盖着一层坚硬的种皮,不容易煮开,所以在下锅前要把黑米浸泡一整夜。消化不良的人患病后不宜急于吃黑米,可以吃些紫米养病。
2、黑米粥如果不煮,不仅大部分的标志性营养物质不能溶解,而且吃后更容易引起急性肠胃炎,对虚弱的儿童和老年人的消化功能更是如此。因此,消化不良的人不应该吃生的黑米。根据中医的说法,黑米是平的,味道甜。火盛热燥不宜食用。
3、由于黑米中所含营养物质主要集中在黑皮中,不适合精加工。建议吃糙米或标准的三等米。黑米的铜含量是大米的1到3倍。不适合肝豆状核变性、铜耗高的患者使用。四环素类药物忌用黑米,四环素类药物忌用黑米。
参考资料来源:百度百科-黑米
参考资料来源:百度百科-燕麦米