求一天1400卡热量的健康食谱，不要说什么1400卡很多随你爱怎么吃，一定要出食谱。回答正确再加分

Question

如题所述

Answer 1

健康食谱
方案一
早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个
方案二
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
方案三
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯
注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再进食
2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不加其他调料
3.咖啡或茶不能加糖或奶
需采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
祝朋友吃出健康好身体！

Answer 2

只要条件允许您开始游泳，并且调整您的餐饮情况，推荐一个很不错的减肥食谱：
食谱详单：
早餐：纯牛奶250g，全麦面包（或者馒头）100g，苹果150g
午餐：全麦面包（或者馒头）100g，白菜（为了长高尤其推荐，我就是例子）不限量；
清蒸的鱼肉300g。
下午茶： 苹果150g。
晚餐：清淡绿叶蔬菜不限（非过油、甜品和土豆、拔丝类） 虾皮（黑芝麻酱）10g，羊肝200g。
睡前：纯牛奶250g，全麦面包（或者馒头）100g。
禁忌：巧克力 各类糖果 碳酸饮料，各类高热量的食品绝对忌口噢 。
祝成功，如果满意请尽快采用。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

经常看到有些人分享食谱，营养根本不均衡，今天呢给大家分享一个1400千卡热量的食谱。