在很多人面前讲话怎样才能不紧张呢，。。总是在台下的时候很平静放松，一上去之后就立马紧张了真的好烦，我也不知道为什么，有什么方法可以锻炼演讲能力吗？
希望以下经验能帮到你！祝你成功！
熟悉演讲场地。
争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设 施，提前调好话筒音量。
2. 熟悉听众。
在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生 人演讲来得容易些。
3. 熟悉你的讲稿。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做 必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。
4. 放松自己。
做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
5. 转移注意力到一个物体上。
有很多人讲话时如果与听众进行眼神交流就会大脑一片空白，将注意力放到一个人群中的 物体上，可以减轻压力。
6. 要意识到在场的人们希望你成功。
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、 赞同的目光。
7. 不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒 听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。
8. 集中注意力于内容上，而不是形式。
全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
9. 学会微笑。
微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。
10. 积累经验。
多进行演讲，多锻炼自己，经验会带来自信。