跑步时应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

跑步应该要注意什么？

Answer 2

跑步之初要慢跑，让身体肌肉慢慢热起来，让心脏和肺的功能调动起来，慢慢适应运动强度的增加。跑步速度提上去之后，注意调整呼吸，以深长呼吸为佳。跑步速度应该量力而行，避免强度太大头晕眼花发生跌倒等意外伤害。跑步结束之后应该继续慢走数分钟，让身体的机能慢慢调整到平常状态，不可马上坐下或者躺下，跑步结束后应该适当补充水分和盐分。另外，如果在室外跑步，天气寒冷的时候应该加一件外套，天气炎热的时候应该穿透气性好的衣物。本回答被网友采纳

Answer 3

一、做好热身运动。
先多压腿，然后练练跨步跳，就是两条腿轮流向前，前面那只腿成弓形，小腿跟大腿的角度小于90度，后面的腿用脚尖蹬地，腿伸直，然后反复做，然后跑步练习的时候尽量把脚后跟往屁股上踢，多联系，天天必须要压腿，一定要热完身之后再压腿，然后把筋抻开。
二、要注意跑步的频率。
基本上可以说吸一口气 吐2口气。 身体的摆臂要和步伐有协调性 要加强摆臂。充分的把自己的身体通过摆臂带动起来。

Answer 4

要有节奏，补水能，跑完要放松

Answer 5

注意呼吸，节奏，