上讲台 大脑一片空白 很紧张 自己都不知道自己该讲什么 在讲什么 本来觉得小意思 可是越等越忘记自己要干嘛

Question

上讲台 大脑一片空白 很紧张 自己都不知道自己该讲什么 在讲什么 本来 觉得小意思 可是 在等待自己小组讲作业的过程中 大脑逐渐开始死机 最后 到了上讲台时 就什么都不知道了 真心希望好心人 介绍锻炼方法 实际一点的 应该没有更多的上讲台机会了 平日怎么锻炼 谢谢你！！！！

Answer 1

先来分析你的情况：你平时上讲台的机会少， 一上讲台面对那么多同学和老师，紧张，怕出错， 让同学笑话。一担心紧张， 就更紧张了。 所以就会心跳加快， 心跳加快就会导致血流加快， 血流加快，大脑 就会供氧不足， 自然会出现空白了。忘记要说什么，做什么了。
你应该怎么做了： 不紧张 真的不用紧张 ，不要怕出错。 平时老师点人回答问题吧， 你知道 就回答。 不要觉得简单就不举手。慢慢你会发现，其实老师也是人， 还很温和。 记得我以前也不喜欢上讲台， 面对同学们的一双双眼睛觉得很不自在，上多了其实也就那么回事了。 到后来还参加演讲比赛呢。 那时有400到500人啊。 准备充分是一方面， 上台发挥也是一方面。 关键是你自信心不够， 应该与你学习成绩，家庭环境、生活背景，以及你的成长经历有些关系，当你能忘记过去的不快， 你觉得自己行， 你就行的时候 。就好了。

决招 ----------- 上讲台喝一大口水，有效缓解紧张。 平时多与同学交流。 不要太孤僻了。相处熟悉自然就不用怕笑话。

Answer 2

你好；

作为一名专业教师，给你提几点建议来逐渐改善自己的语音表达能力。
1，要对自己有信心。一般情况下，我们都会很好的表达自己，同样，要相信自己在讲台上也能很好的表达自己。相信自己有这个能力，相信自己能做到。自信，是根本。
2，多多加强锻炼，做足上台前的准备。根据你要讲的内容，事先对着镜子自己多多练习。练习到那种程度呢？要做到背诵流利自如，说了上句，下句自然脱口而出的程度。就是要非常非常的熟练。当然这需要多多的练习。

当你有信心了，又做了非常充足的准备，等你自己上台的时候，就更有信心，相信你一定能讲好的。
当然，面对很多人讲演的时候，紧张是不可避免的。每个人都要经历这个过程。但当你有了不是很好的第一次后，经过经验的积累，多次的练习，相信你在公众前的表达能力会越来越强的。

希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。

Answer 3

讲自己要讲的内容按顺序一点一点地写在笔记本上，然后将笔记本带上讲台。不记得的时候就看笔记本，笔记本上的字写清晰，大一些，让自己在慌乱中也能准确找到需要的。最主要的还是多上几次讲台就好了。

Answer 4

对于这个问题，我有很多要说的。因为我以前也是像你样一样，我觉得在日常生活中，应该多与他人交流，锻炼口才，这要求自己可以他人寻找话题，这就要求自己有足够的文化蕴底了。其次呢，这个你自己的心里在作怪，当你上台时，会紧张，这就要考验你心里素质了，把下面的人当作是自己的朋友正常的谈话，不要想太多自己话搞砸。祝你成功，望采纳，谢谢

Answer 5

我也赞同楼上的说法，觉得主要就是要有条理性，把想要做的事连贯起来。我开始做我们班体育委员时，老师叫我去带准备活动，我很紧张，不知道做些什么。后来我把它按顺序每次从头到手再到脚，这样每次都不会岀错了。多上了几次后，连声音也变大了，也就没有什么心里压力。还有就是你在讲课时想着：我是要和他们一直一起的，以后还有那么多时间，我们一定会很熟悉的，没有什么好紧张的