吃什么降血脂

Question

如题所述

Answer 1

下面介绍几种能够降
脂的食品：

(1)豆制品
包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰
富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入
30～50
克大豆蛋白，能显著降
低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固
醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂
越高者，大豆的降脂作用越显著。

(2)大蒜
具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成
及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过
4～5
周后，血压会降低
10%，血清总胆固醇会降低
8%～10%。如果每人每天吃一
头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。

(3)洋葱
具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量
的作用。
国外学者研究认为，
中老年人多吃洋葱，
可以防止高脂血症、
动脉硬化、
脑血栓、冠心病的发生和发展。

(4)黑木耳
近年来研究证实，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉
积的作用。同时，还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用。脂质过氧化与衰老有密
切关系，所以，老年人经常食用黑木耳，可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，
并可延年益寿。

(5)海带
具有软坚散结，利水降压，降低血脂，促进脑血管病患者康复的作用。
经常食用，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有益。

(6)山楂
含有大量的维生素
C
和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降压降脂
及扩张冠状血管的作用

降脂药物的选择：鉴于西药的副作用及依赖性，尤其是对肝肾脾胃的伤害。推荐使用纯中药制剂
利压肽
药性平和、无毒副作用及依赖性;有平稳降脂、降压及改善血管激活血管内壁细胞活性增强血管弹性、降低过氧化脂质产生、保护靶器官不受伤害等功效。

Answer 2

1、植物蛋白 　　大豆蛋白是植物蛋白当中最好的来源，它在肠道内进行胆固醇的排泄，减少肠道场内胆固醇和胆汁酸的吸收。对于高血脂的患者来说，每天食用大豆制品，能够有效的降低血脂。 　　2、维生素C 　　含维生素c较多的有柠檬、猕猴桃等水果，蔬菜，它可以维持血管壁的完整性，在人体代谢中发挥了一定的作用。多吃可以改善血脂的状态，预防心脑血管疾病发生。 　　3、膳食纤维 　　一般情况下，膳食纤维多存在于绿叶蔬菜、水果以及全谷类食物中。这类食物可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内通过的时间，从而减少脂肪的吸收。以达到降低血脂的作用。还有一个作用就是与胆固醇进行结合，将其排出体外，降低血脂水平。 　　4、洋葱 　　洋葱降血脂的效果很好，但是不能作为药物来使用，一次性不要使用过多。因为洋葱中前列腺素A，它能有效的软化血管，这样一来就能有效地降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。 　　5、牛奶 　　高血脂的患者可以选择喝的低脂奶，牛奶营养丰富，但是也不宜喝过多，如果超标的话，也容易引起血脂不正常，因此应该适当喝一些牛奶。还有一点很重要，千万不要喝咖啡，咖啡中所含的成分容易引起血脂升高。