问题描述的越详细,得到的回答越准确。
立定跳远姿势图解如下:
完整步骤分解,如图
跳远动作细分详解:
(1)首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。
(2)然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。
(3)两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。
(4)落地时,收腹,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。