上大学后时常焦虑是很常见的现象，因为大学生活与高中生活有很大的不同，需要适应新的环境和学习方式。以下是一些调整焦虑的方法：
1.接受现实：首先要认识到焦虑是正常的，不要过分担心自己的表现。接受现实，努力适应新的生活和学习方式。
2.制定计划：制定一个合理的学习计划，包括每天的学习任务和时间安排。这样可以帮助你更好地掌控自己的学习进度，减少焦虑感。
3.寻求帮助：如果你感到无法应对焦虑，可以寻求帮助。可以向辅导员、老师或心理咨询师咨询，他们会给你提供专业的建议和支持。
4.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯可以帮助你缓解焦虑。例如，保持充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。
5.寻找支持系统：建立一个支持系统可以帮助你应对焦虑。可以加入学生组织、参加社交活动或与同学交流，这样可以帮助你建立新的友谊和支持网络。
6.学会放松：学会放松可以帮助你缓解焦虑。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等。
总之，上大学后时常焦虑是很正常的现象，但是可以通过一些方法来调整。重要的是要接受现实、制定计划、寻求帮助、建立良好的生活习惯、寻找支持系统和学会放松。希望这些方法能够帮助你缓解焦虑，享受大学生活。