第1个回答 2021-07-09
无氧运动本身没有副作用,有负面效应的是过度的无氧运动。
有氧运动也是如此,事情并没有绝对的好坏之分。
像很多竞技运动,就存在过度训练的问题。
说到肌肉练大了以后怎么办,首先得说你肌肉能算大吗?大部分业余训练者根本不用考虑以后怎么办,只要考虑自己的训练计划是否合理就行了。
参看一下施瓦辛格的肌肉外观,如果能达到这种专业水平,确实可以考虑肌肉率控制的问题。
第2个回答 2021-12-07
长期做无氧运动,对身体还是不好的,因为无氧运动,能让体内产生乳酸,而乳酸会让人感觉到酸胀疲惫,而且乳酸在分解的过程当中产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”
第3个回答 2021-07-09
客观地说,经常作少量的无氧运动没有坏处。分为有样呼吸和无氧呼吸,当我们消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候,肌肉就会进行无氧呼吸,从而得到大量的能量和乳酸,所以我们的肌肉会有酸痛的感觉,都是由于乳酸造成的。乳酸会被肌肉吸收,不会有什么危害。
如果经常作大量的无氧运动,如果身体机能不好的话,会造成心脏的压力,而且会脑供血不足。
第4个回答 2021-07-09
无氧运动的好处也可以起到燃烧卡路里的作用,可以起到有效的锻炼身体的肌肉,有利于雕塑自己的身材。同时也能够促进身体的基础代谢,也有利于达到减肥的效果,也可以有效地增强自身的免疫力。
无氧运动的缺点主要就是耗氧量比较大,容易使身体处于缺氧的状态,容易产生过多的乳酸,导致出现有肌肉酸痛的情况。同时也容易导致身体过度的疲劳,也容易导致出现有身体肌肉的损伤。