研究发现睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗，一天睡几个小时最好？

Question

如题所述

Answer 1

研究发现睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗。一般情况下，未成年人每天的睡眠要控制在8~10个小时左右。然后，青少年和中老年人每天的睡眠可以控制在7~8个小时，而老年人的睡眠时间比较少，一般是6个小时左右。

在生活当中，很多人都出现了睡眠障碍，所以很容易出现睡眠不足的情况。想要拥有一个好的睡眠质量，平时的时候就一定要养成一个良好的作息习惯，每天都按时睡觉，避免熬夜。比如：晚上10点之前就睡觉，坚持下去，形成一个生物钟就可以了。然后，白天的时候一定不要赖床，睡够8个小时就可以。中午睡午觉的时候也一定要注意控制好时间，半个小时左右就可以。然后，要保证一个舒适的睡眠环境，舒适的睡眠环境能够提高睡眠质量。比如：睡眠环境要安静，温度要适宜，要处于黑暗当中……还有，睡觉之前可以听一些舒缓的轻音乐，或者是喝一杯热牛奶，热水，以及泡一个个热水脚……这些做法都有助于镇静安神，提高睡眠质量。然后，晚上睡觉之前一定要将大脑放空，不要去想一些容易让自己心烦意乱的事情，清空大脑，什么都不要想，闭上眼睛一小会就能睡着了。然后，睡觉之前不要过度兴奋，否则容易影响睡眠。所以，睡觉之前不要喝一些刺激性的饮品，也不要做运动，不要玩游戏等等。还有，白天的时候不要久坐不动，应该要多出去外面做一些运动锻炼，做运动能够提高身体素质，而且晚上睡觉的时候能够感觉到有困意，从而能够更快的入睡。以上提到的这几个小妙招希望对大家有帮助，大家又有什么看法呢。

Answer 2

据专家研究表明，人一般睡足八个小时是最好的，这样器官能够得到很好的休息。

Answer 3

我觉得一天的睡眠时间最好是8小时。身体的各个部分都能得到有效的休息。

Answer 4

其实不同的年龄段的标准不同，正常成年人最佳睡眠时间为7~8小时，60~70岁的老人最佳睡眠时间为5.5~7小时，新生儿为20~22小时最好。