第1个回答 2021-12-03
这二者最比较的时候，如果你想瘦肚子，他的主要目的是腹部的脂肪减少，所以更有效的方式就是练腹肌，可以使腹部的脂肪逐渐消耗诶，肌肉逐渐强壮。
第2个回答 2021-12-04
我认为都可以瘦肚子，变腹肌，可以专注的练一个地方，然后长跑的话，也有一定的好处。
第3个回答 2021-12-02
不管目的是减肥还是锻炼腹肌，都是练完腹肌以后跑步效果更好。因为先跑完步后会影响锻炼腹肌的力气，而且锻炼完腹肌后慢跑减肥的效果更好。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好（女性更适合锻炼马甲线，不适合这样的练法）。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
第4个回答 2021-12-02
肯定是练腹肌。
一.与其担心未来，不如现在好好努力。这条路上，只由奋斗才能给你安全感。不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也不要太在乎身旁的耳语，因为未来是你自己的，只有你自己才能给你自己最大的安全感。
二.心灵鸡汤不是对每个人都有用，毕竟有的人只有他自己才看的懂自己。
三.不是每句对不起，都能换来没关系；不是每句我爱你，都能换来在一起。这世上没有谁会永远是谁的谁，有的人注定只能被伤害，有的人注定只能错过，有的人永远只适合活在另一个人的心里。人生有些东西该舍弃的就要舍弃，最终留在身边的要珍惜，生活才会幸福美丽！！
四.生活中，虽然学习和工作很紧张，但是也应注意劳逸结合，经常磨快自己的“锯子”，以加快成功的步伐。没时间磨锯，就没有机会成功。
五.从来不跌倒不算光彩，每次跌倒后能再站起来，才是最大的荣耀。
六.只顾眼前的利益，得到的只是短暂的欢愉；目标高远，但也要面对现实。把理想和现实结合起来，才有可能成功。
七.人生就像是一张清单，你要的，或是你想扔的，不必计算得太清楚，换来的不过是烦恼无数和辛苦一场。有时候，迷迷糊糊也是一种幸福。
八.生活，难免会经历坎坷；心情，难免有起有落。跌宕起伏的人生，分分合合的感情。遇到坎时，要学会一跃而过。实在跃不过时，那就选择转身吧，大不了，咱就从头再来。
九.如果一件事情你不能拒绝，就学会去享受它！你活得有多精彩，你赢的可能就有多高！
十.一旦那个令你快乐的事情不复存在，你的快乐也随之消失。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从内心深处油然而生。
十一.在这人世间，有些路是非要单独一个人去面对，单独一个人去跋涉的，路再长再远，夜再黑再暗，也得独自默默地走下去。
十二.任何人都是这样，处理别人的事情总是大刀阔斧一把抓住主要问题，轮到自己却沉浸在细枝末节不肯放手。
十三.女人最可悲的不是年华老去，而是在婚姻和平淡生活中的自我迷失。女人可以衰老，但一定要优雅到死，不能让婚姻将女人消磨地失去光泽。
十四.明知会失去自由，明知这是一生一世的合约，为了得到对方，为了令对方快乐，也甘愿作出承诺。恋爱旳一个追求不自由的过程，当你埋怨太不自由了的时候，就是你不爱他的时候。
十五.忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。
十六.没有人会一直顺利，愿你更加强大，然后有一天，你可以笑着讲述那些曾让你哭的瞬间。
十七.拥有了成熟就不再会有天真，拥有了喧嚣的城市就会失去寂静的乡村，拥有了小溪的清澈就会失去大海的磅礴。人的一生在渴望中度过，又在得失之间平衡；得之是幸，失之是命，一切皆应随缘。
十八.人生几件绝对不能失去的东西：自制的力量，冷静的头脑，希望和信心。
十九.好像一生有很多做不完的事，总是在快要失去时才用力追逐，追着追着，却放弃了，不是因为不能，而是因为不想。但这不想夹着多少不甘和后悔，旁人只知道你错了，却也不知道你的煎熬。时间的流逝告诉我们，不是不必追，而是在一开始，你就要开始前进。
二十.我的愿望是，现在当个快乐的女孩，中年时当个快乐的阿姨。老年时当个快乐的老太婆。总之拥有快乐的一生，早安！