给我定个计划，让我成为肌肉男，就是早上吃什么，中午，晚上……………如有效，好评！！

Question

如题所述

Answer 1

早餐鸡蛋 一个，吐司一份，午餐猪肉40克鱼肉40克搭配一份米饭，晚餐水果两个，玉米一个。每天多喝水，加强体育锻炼。追问

我是清真，请改计划

更详细的请

追答

可以改变每天三餐的搭配方式，让营养更全面，每餐不要吃太多，想练出肌肉是离不开运动的