到底是该先力量后有氧，还是先有氧后力量

如题所述

推荐答案 2017-02-24

力量训练增强你的肌肉增加你的基础代谢基础代谢高了你的消耗也就大了肌肉本身都是会消耗你身体的热量的有氧运动都会消耗你的肌肉主要看你想减肥还是想增肌了单纯减肥有氧运动一定比力量训练效果好但是恐怕你不会有很强壮的肌肉跑马拉松的人不会有大块头的如果想减肥又想有很多肌肉就要先把体重减下来再开始力量训练如果比较胖的话运动也会有损伤如果你想有氧力量一起做那最好是先做力量训练之后再做有氧训练

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其他回答

第1个回答 2017-02-24

楼主体型体脂现在多少？
一般情况下，先有氧热身8-10分钟，然后进行力量训练，如果楼主偏胖，你的力量训练需要难度不高，增加频率。如果想增肌，你可以暴力点。之后再进行长时间有氧，大约30-45钟。这对减脂的人来说效果很好。
光增肌其实带着点有氧其实蛮好，提示不要刻意在乎体重。
热身，力量，有氧。
希望能帮助到你~本回答被网友采纳

第2个回答 2021-03-13

减脂期到底是先做有氧还是先做力量，你选对了吗，今天告诉你缘由

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锻炼时先力量训练再跑步好,还是先跑步再力量训练好?答：先做力量训练。如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在...

有氧和力量训练分时间段比较好还是放在一起好?答：建议同时进行。并且是先力量再有氧，力量训练放在前面进行可以先燃烧掉体内部分或全部糖类，再进行有氧可以更好的燃烧脂肪。

要想更好更快的减脂,到底是先做有氧还是先做力量?答：但是，我们要想更好更快的减脂，到底是先做有氧运动还是先做力量训练呢？对于这个问题，小编我想说的是，应该先做力量训练再去做有氧运动。我们之所以要先进行无氧力量训练，是因为无氧的力量训练主要消耗的能量，是自己身体中的糖原所分解出的能量。我们先进行无氧力量训练，再去进行有氧运动有两个好处...

力量和有氧训练先做哪个更好?答：先练力量更加好，因为练力量可以激活肌肉，为接下来的有氧训练做好准备。

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