晚上不吃饭能减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 2

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 3

能。一个月瘦6至10斤。
但是。。。。如此饥饿减肥，轻则厌食症，重则当你停止如此减肥了，会双倍反弹回来的。
总有一天你会突饥饿难耐，克制不住地疯狂吃，直到把这几个月的东西都吃回来。别以为你能克制，这是生理反应，不会有几人有如此意志来克服生理反应的。就好比你不能克制产生鸡皮疙瘩一样。具体生物上的原理在此就不给你解释了。
建议你早上和中午正常吃，从晚5:00之后不吃任何东西就行了。
晚5:00到第二天的7:00，每天24小时，一共有这14个小时不进食就够了。
减肥期间不喝饮料甜水。追问

谢谢了

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恩恩 希望采纳

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Answer 4

不吃晚饭可以减肥吗？

Answer 5

可是可以，但经过一整天的消耗，所以晚上还是吃一点平淡一点的，但尽量不要肉