同志们，回答要负责啊！“无氧运动会练出肌肉使瘦腿变的更困难”鄙视类似的回答，自己都不懂，还来帮助人！好了，废话说完进入正题！单纯瘦某一部位是不可能实现的，但是可以单纯的针对某一部位进行塑形锻炼！怎么样锻炼更有效呢？我的建议是：40分钟无氧+20分钟有氧。为什么？因为我们的有氧运动首先不可能单纯瘦某一部位，其次，有氧运动过多，消耗得最多的是我们全身的肌肉，其次才是脂肪！所以我一直强调减脂主要还是无氧运动来的好，但是为什么又要加上20分钟有氧呢？因为你在做无氧运动的时候，塑性的同时，我们的脂肪还在为肌肉的塑性训练提供能量，也就是说，无氧运动的能量来源大部分来自于脂肪的燃烧和消耗。当四十分钟的无氧结束之后，你的糖原和脂肪已经大量消耗了，这个时候再来20分钟有氧可以最大化的、最有效的继续消耗我们的脂肪！希望你采纳~我是健美运动员
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