对于中老年人 快走和慢跑哪个伤膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

老年人运动应该选择快走还是慢跑？

对于膝盖来说，年轻人软骨修复能力强，恢复快，两者运动其实没有本质区别，对于膝关节损伤问题，主要还是针对中老年人来谈的。

那么中老年人该如何锻炼身体呢？从医学角度上讲，那种方案更健康，更安全呢？

让我们来分析一下两者的区别，从机制和能量上先分析一下两者

1、快走，不管多快，仍是时刻有一只脚承受身体重量，而慢跑则不管你多慢，你都有一个腾空的动作，因此两者最大的区别在于消耗的能量慢跑要大很多，肌肉承受的力量也要大很多。

2、运动效果就体现出区别来了，慢跑主要增强肌力和肌肉耐力，增强反应能力。快走则主要是健脑益智，增强心肺功能，强筋健骨。

3、弊端：慢跑对膝关节损害相对较大，毕竟从腾空到落地会有一个冲击，而快走则较安全。

中年人可以考虑采用慢跑的方式锻炼，但如果出现了膝关节疼痛的人和老年人则更适合快走形式，我不建议大家采用倒走的形式，因为对于老年人来说，反应能力相对较差，抗骨折能力也差，倒走容易摔倒，后果比较严重。

希望大家有时间多回家陪陪老人，陪同他们去散步或慢跑，熟悉路线环境，养成良好健康的生活习惯。

Answer 2

慢跑比快走伤膝盖，这是因为快走属于低强度运动，运动时比较轻松，不会形成全身运动，对膝关节的冲击很小，而慢跑属于中高强度运动，运动负荷大，对膝关节冲击比较大，时间长了就会对膝盖有一定的磨损。

Answer 3

运动要做到适当。适当的话就是有利于身体健康。如果过度锻炼的话呢，快走，和慢跑都会影响膝盖。

Answer 4

准确的讲，两种都伤膝盖，没有太大区别。这种程度对膝盖的损伤是完全可以承受的，不能说怕伤膝盖而不去运动了，那样损失的更大。追答

准确的讲，两种都伤膝盖，没有太大区别。这种程度对膝盖的损伤是完全可以承受的，不能说怕伤膝盖而不去运动了，那样损失的更大。

Answer 5

对于膝盖损伤来讲，是慢跑大，有下震动作，对膝关节有压迫感，快走属于正常活动对膝盖损伤几乎不大。