有哪些相当好吃的低热量食物？

Question

如题所述

Answer 1

1、松脆的蔬菜

毫无疑问，蔬菜是低热量和营养丰富的食物，与健康的体重密切相关。要想对你的蔬菜零食感到满意，可以选择松脆的蔬菜，比如花椰菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜或青椒。所有这些蔬菜都口感酥脆，可以作为一顿饭的零食或配菜。”

2、全谷物

吃全谷物——比如燕麦片，100%全谷物面包或面食，糙米——会让你的饱腹感持续更长时间。这是因为全谷物纤维含量高，与精制面粉等白谷物相比，你的身体需要更长的时间来分解。研究怎么说:2019年的一项科学评论发现，吃更多的全谷物和身体脂肪水平较低之间存在显著联系。

3、杏仁

坚果通常不被认为是低热量的零食，因为它们营养丰富。一份10到12颗杏仁的热量约为100卡路里。但摄入这100卡路里的热量可以让你保持饱腹感，减少你在当天晚些时候摄入更多热量的可能性，并避免吃更多的含糖零食，这可能会导致糖尿病。推荐的坚果份量可以降低热量。难怪吃坚果有助于减肥和预防糖尿病。

4、向日葵的种子

和坚果一样，种子也是高热量的，但是非常健康，因为它们富含健康的脂肪、纤维和维生素E等营养物质。

研究人员怎么说:肥胖成年人吃葵花籽与减肥有关。种子还与心血管健康和改善胆固醇水平有关。试着在低热量的沙拉上撒些葵花籽，这样更有营养。

5、鸡蛋

鸡蛋可以帮助你减肥，鸡蛋高蛋白低热量，是促进减肥的最健康早餐选择之一。营养学家煮熟的鸡蛋，因为方便。它们可以单独食用，也可以加在沙拉或其他菜肴中食用。

Answer 2

1、蘑菇
蘑菇是我吃过的最多的东西之一。它们朴实，鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。烤或烤，100克蘑菇加起来只有25卡路里，这还是因为他们的大部分重量是水导致的。
2、芸豆
没有什么比一盘芸豆更令人欣慰的了，去掉皮，你就拥有一盘健康，富含蛋白质和纤维，热量还低的食物。半杯子芸豆只产生100多卡路里，因为它们是复合碳水化合物，会导致持续的能量水平。
3、鸡
我知道这不是最令人兴奋的肉类，但它却是热量含量最低的肉类之一，特别是鸡胸肉。100克鸡胸肉仅消耗约100卡路里！此外，据说身体需要更多的能量来消化鸡肉，从而燃烧更多的卡路里。
4、马铃薯
由于薯片和薯条和薯条，马铃薯长期以来一直被腌制成富含脂肪的块茎。虽然碳水化合物中的马铃薯确实比许多其他根茎类蔬菜更高，但它们也能延长饥饿时间并且含有丰富的维生素。将它们带着皮一起放在烤箱中烘烤，您就可以享用美味的低热量小吃啦。
5、爆米花
这个，我当然不是指电影院或微波炉爆米花，巨大的缸里还滴着黄油或奇怪的奶酪粉。我的意思是，一杯不含油和黄油的好吃的爆米花，这里每杯只会带来大约30卡路里的热量，你还可以用少许盐和辣椒粉调味。
6、鸡蛋
鸡蛋中尤其是蛋白，100克只含有52卡路里，而那些卡路里含有蛋白质。我的建议是，也可以吃一点蛋黄，毕竟它含有鸡蛋蛋白质的一半。但要记得最好是煮，因为加食用油煎或炒都会增加它的卡路里。本回答被网友采纳

Answer 3

低热量的食物既可以不饿肚子，又可以减肥。低热量食物主要有西红柿，豆腐，苦瓜，苹果，芹菜，韭菜等。像芹菜，可以润肠通便，帮助肠胃吸收，还可以调节机体内的钾钠平衡。像苹果，含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，还含有丰富的抗氧化物，防止体重上升，还可以抗衰。

Answer 4

这些好吃到爆的低热量食物：

一、鱿鱼丝

鲜美的鱿鱼丝小M最爱！脂肪含量巨低，只有不到1%，但营养价值却高得没朋友！还能补充脑力、预防胆结石的咧。

二、海带

尤其是晒干了的海带哦。凉拌就可以吃了，热量低，含碘量又极高，经常食用还能有补碘效果，而且含钙量也很高哦。

三、牛肉杂烩汤

牛肉本身就是一种蛋白质含量高脂肪低的好食材。喜欢牛肉的朋友可以做做牛肉杂烩汤。起锅热油，将牛肉末炒出香味，加入高汤或者用清水烧开，汤水烧开后再放入金针菇、小白菜、粉丝，最后加入一些调料就可以了。

四、小葱拌豆腐皮蛋

材料：内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻

做法：小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会

评价：要不是担心结石，我可以吃一整个夏天！

五、鱼干芥蓝

材料：罐头鱼干（我用的鹰金钱的豆豉鲮鱼）、芥蓝

做法：芥蓝切丝，入锅加盐熟后入盘，罐头鱼用筷子夹碎，撒在盘内芥蓝上搅匀即可

评价：如果家里有碎冰块，夏天加在盘子里，不能再棒！

六、虾米冬瓜

材料：冬瓜、虾米、葱、蒜、花椒

做法：首先炸花椒油放旁边待用，冬瓜切丝焯水，虾米焯水，葱蒜等切末和花椒油入锅一起炒香，最后倒入冬瓜和虾米搅拌。本回答被网友采纳

Answer 5

这些好吃到爆的低热量食物：

一、鱿鱼丝

鲜美的鱿鱼丝小M最爱！脂肪含量巨低，只有不到1%，但营养价值却高得没朋友！还能补充脑力、预防胆结石的咧。

二、海带

尤其是晒干了的海带哦。凉拌就可以吃了，热量低，含碘量又极高，经常食用还能有补碘效果，而且含钙量也很高哦。

三、牛肉杂烩汤

牛肉本身就是一种蛋白质含量高脂肪低的好食材。喜欢牛肉的朋友可以做做牛肉杂烩汤。起锅热油，将牛肉末炒出香味，加入高汤或者用清水烧开，汤水烧开后再放入金针菇、小白菜、粉丝，最后加入一些调料就可以了。

四、小葱拌豆腐皮蛋

材料：内酯豆腐一盒、小葱一把、皮蛋一个、食盐极少量、酱油极少量、麻油极少量、可以适自己口味添加腐乳或者老干妈，最后可以再撒一点炒芝麻

做法：小葱切碎，皮蛋切小块，搅拌进豆腐，加上自己喜欢的调料，冰箱冷藏一会

评价：要不是担心结石，我可以吃一整个夏天！

五、鱼干芥蓝

材料：罐头鱼干（我用的鹰金钱的豆豉鲮鱼）、芥蓝

做法：芥蓝切丝，入锅加盐熟后入盘，罐头鱼用筷子夹碎，撒在盘内芥蓝上搅匀即可

评价：如果家里有碎冰块，夏天加在盘子里，不能再棒！

六、虾米冬瓜

材料：冬瓜、虾米、葱、蒜、花椒

做法：首先炸花椒油放旁边待用，冬瓜切丝焯水，虾米焯水，葱蒜等切末和花椒油入锅一起炒香，最后倒入冬瓜和虾米搅拌。