第1个回答 2020-02-15
健康的饮食和合理的睡眠能有效的达到减肥的目的，盲目的追求速成只会适得其反！
第2个回答 2020-02-18
要是没有宁可饿死累决不胖死的恒心毅力的话不建议节食和运动减肥，否则适得其反，试着用用减肥产品很不错的，找一款适合自己的，祝你成功！
第3个回答 2020-02-22
吃黄瓜
菠萝
酸奶
也是很有效的减肥效果，
我天天坚持
减了好多,
每天晚上少吃食物
喝两盒酸奶或者吃菠萝
其实什么东西都不易过多
食物合理的搭配是减肥和保持身材的最有效方法
.
少吃含糖和脂肪高的食物
特别是动物脂肪
第4个回答 2020-06-13
多吃粗粮，少吃热量高的东西，少吃猪肉，可以吃鱼类，多运动，吃完不能坐着！坚持就是胜利！
第5个回答 2020-02-16
一周三次左右长跑3000米，时间控制在14分钟左右，饮食上不吃高脂高热食物，多吃菜少吃饭。
一个月效果就明显了。