170斤如何减到100斤？用多长时间最健康?

Question

如题所述

Answer 1

跑步🏃，运动，高强度的运动，吃饭不要吃高脂肪的食品，肉类吃牛腱子肉，鸡肉🐔，尽量不吃鸡皮🐔，多吃蔬菜和水果，吃一些高纤维的食品，定时睡觉，定时吃饭，定时做运动，如果能坚持下来，大概五到六个月，保证你能瘦下来，只要坚持，要有恒心和毅力，瘦下来一定不是问题，坚持吧朋友，加油😊

Answer 2

少吃晕，多吃菜，每次吃饭量一点点减少，晚饭喝粥，
多运动，快走等运动，不太累但有效果

Answer 3

每天跑步五千米大出汗，不要吃肉 每天睡眠五个钟 坚持五个月左右

Answer 4

晚餐只素食，如青瓜类，鸡胸肉，玉米。坚持半年，少三十斤。没必要到100，130算标准了。

Answer 5

只要坚持运动，饮食合理，不出一年一定可以减到理想的体重，我身边成功的案例有几个。