第1个回答 2017-12-09
吃发酵的食物如馒头面条之类的吃完后多喝水就会有很饱的感觉了
您好先不说食物细嚼慢咽慢慢吃也会增加饱腹感新鲜的瓜果是相对易有饱腹感而且热量低的食物比如黄瓜、西红柿等
一般说来不是遗传的肥胖都是能减下来的没有捷径只能是适量节食配合运动而且长时间易有饱腹感并且热量低的食物首先想到了红薯、土豆、山药等它们的热量都很多低而且很容易有饱腹感不过不要和米饭同食
对于顽固性肥胖必须进行运动锻炼减肥少食多餐多喝水少吃油炸油类食品多吃蔬菜水果适当的运动养成习惯就可以瘦下来了本回答被网友采纳