不减脂直接增肌有没有后果

Question

如题所述

Answer 1

效果会不一样的
增肌主要是靠无氧运动配合摄入高蛋白和高能量的食物为主，而减脂主要是有氧运动配合高蛋白和低能量的食物为主。

假设在不减脂的情况下进行增肌，体脂率是很难降低的，因为吃得多，自然瘦不下来，也就是肌肉会有，但是脂肪也不少，变成一个厚实的胖砸。

在增肌进行无氧运动的同时，减少糖分能量的摄入也可以减脂了，不过效果会比较慢，能量的消耗是没有有氧运动那么多的。

所以增肌并不代表一定会降低体脂率，脂肪并不会减少太多。可以把增肌和减脂一起进行，在增肌前后注意补充营养，然后减脂的时间可以错开一点点，少吃多餐也没问题

Answer 2

首先告诉您大可放心，不减脂直接增肌没有后果。而且您是通过什么方面，会有这种想法呢？就好像我不吃主食，只吃炒菜会有后果吗？
如果你的目标是有胖子变成身材比较匀称，比较苗条的人呢，那我建议题主直接减脂，你只要调整好饮食和一些懒惰的不良习惯，根本不需要做高强度的训练就能达到你的目的。
但是题主如果对自己的形体或者力量有更高更美好追求，成为一个猛男。那么我建议你先增肌。
因为你体内脂肪比较高虽然看起来非常man非常的大块，但其实你的肌肉少的可怜。减掉多余的脂肪多余的体重后，你的体型基本上毫无训练的痕迹依旧没有肌肉。最多看起来只是一个不胖的人，成为不了一个活力强壮的“猛男”。但是你如果想成为一个身材完美，体型优秀的形体，首先我们要做好肌肉的保养，提高肌肉的含量。
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Answer 3

没有 就是后面减脂的时候体型会变小

Answer 4

减肥成功后，明白了减肥期间到底是先减脂还是先增肌，分3种情况