一、 喝牛奶可以补钙
老人经常说的一句话，就是喝牛奶可以长大个。喝牛奶对于人体来说是有很多的好处的，其中一样就是喝牛奶是可以补钙的。所以说不管是中老年人还是小孩子，都一定要每天补充一定的牛奶，这样的话是可以进行很好的补钙。并且这个是没有副作用的，因为如果我们吃钙片的话，有很多小孩不愿意吃啊，但是如果长期喝奶的话，都是可以坚持下去的。
二、 喝牛奶可以帮助睡眠
现在我们的生活节奏是特别快的，所以说很多人因为工作就需要加班，还有应酬，需要接触烟酒。并且长期熬夜。如果我们长期熬夜的话，就会出现失眠的现象，这种现象是很难解决的，所以说我们可以再睡一天喝一杯牛奶，这个牛奶就可以很好的解决这个问题。因为牛奶可以使我们的心情更加放松，也可以使我们的神经更加放松，所以这样的话喝牛奶就可以帮助睡眠。
三、 喝牛奶可以预防动脉硬化。
在人上了一定的年纪之后，就有可能会出现动脉硬化的现象，那么如果长期喝牛奶的话，就可以很好的预防动脉硬化，因为牛奶中含有的物质就可以使我们的血管更加的畅通。牛奶是特别好的一种食物，它特别容易吸收，并且物美价廉，食用起来也是特别方便的。他被我们称为是白色血液，所以说多喝牛奶是有很多的好处的。
牛奶虽然说对于我们的好处是特别多的，但是大家一定要注意，不要过多的使用，因为物极必反，如果说过多的食用的话，对身体也是有坏处的。
牛奶是一种营养极其丰富的食物。牛奶里面富含蛋白质和钙类，可以促进身体对蛋白质的吸收和促进骨骼的生长。而且牛奶可以美容养颜，经常喝牛奶的人皮肤会变得光滑细嫩。
一、促进骨骼的生长
人体骨骼最主要的物质就是钙，而牛奶里的钙含量很高，所以多喝牛奶能促进骨骼的生长预防骨质疏松。虽然牛奶里含钙量较高但是也要注意对维生素D的摄取，维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收。
二、促进对蛋白质的吸收
牛奶里含有丰富的蛋白质，可以促进人体对蛋白质的摄取。而且牛奶里的乳蛋白有助于提高人体抵抗力，适合儿童和老人。牛奶味道甜美，很容易吸引小孩的味蕾。
三、有助眠的效果
对于婴儿和老人都需要高质量的睡眠，牛奶就是一种很好的选择。在睡前喝一杯牛奶有助于放松心情缓解压力保持一个良好的睡眠状态。一个良好的睡眠状态能维持内分泌稳定从而保持良好的皮肤状态。对于经常失眠的老年人和容易被吵醒的小孩很适合睡前牛奶，而且这还能维持骨骼的正常生长和防止骨质疏松。
牛奶里面的营养物质丰富，有助于小孩骨骼的生长和预防老年人的骨质疏松。牛奶还可以美容养颜，可是牛奶里的脂肪含量也较高，经常喝牛奶有可能使人发胖，对于想要减肥的小伙伴可以选择脱脂牛奶。
本回答被网友采纳牛奶好处多多，多喝它可以补钙。牛奶中的乳清对消除面部皱纹也有很大的效果。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过的时候是很快的，所以留存时间很短，其中的营养往往来不及吸收。