现在成人的工作压力特别重，包括生活上的一些压力，而学生的学习压力特别重，尽管国家一直在喊着减压减压，压力还是很大，这些压力都会给我们的身体造成很大的影响，就比如说睡眠，压力大了很多人都出现睡眠不好的现象。
睡眠质量不好
睡眠时间足够但却没有相应的睡眠效果，可能是深度睡眠不足引起的，特别是用脑过度的人群更加容易出现这种情况。白天大脑处于过度消耗，过度疲劳的状态，到了晚上，大脑会把这种状态带到睡梦中，即便深度睡眠中，大脑仍处于兴奋状态，会多梦，睡不沉。如果你还总是担心明天睡醒了会累，那适得其反，会更加累。
对于这种情况，那就代表你可能需要增加一些运动，像游泳，跑步，健身操等有氧运动都可以。因为在运动中，注意力被转移，大脑亢奋的神经能得到放松和休息。体力劳动者很少会有睡眠问题就是这个原因，不过不能在睡前进行剧烈的运动。神经衰弱，植物神经调节紊乱导致
神经衰弱，植物神经调节紊乱导致
可以吃口服谷维素和刺五加和维生素B1片和安神补脑液做对症缓解就可以的！建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物。
多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服；谷维素片+,维生素B1片，+安神补脑液进行调理，入睡困难醒建议口服：地西洋片，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
睡眠不好吃什么
牛奶，这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
蜂蜜蜂蜜的主要成分包括葡萄糖和果糖，还富含各种营养成分。其功效显著，具有消除疲劳，滋润肺部以及美容养颜的作用，蜂蜜中的糖分也容易被人体吸收，不易发胖，此外，蜂蜜还富含消化酶，可以帮助促进胃肠蠕动，改善日常睡眠，同时能够起到保护心脏，肝脏以及血管的作用。
小米，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。