你好！建议是白开水。
其中蒸馏水是强烈不建议长期饮用的。
人不是不能喝蒸馏水，而是不能长期喝，如果只是偶尔喝一次，一般无大碍，但不能长期作为饮用水饮用。与日常饮用水相比，蒸馏水中去除了一些人体所需成份，长期喝对身体不利。蒸馏水是经过加热形成水蒸气后冷凝而制成的水，与自然界中的水相比去除了金属、矿物质、部分盐类、细菌等非挥发性物质，较为纯净，而正常生理下人体需要从外界环境中如水、食物中获取一部分微量元素，这些微量元素是维持体内酶以及辅酶活性的辅因子，是人体必须，缺乏时会影响正常生理功能，如成年人缺钙时会引起骨质疏松、凝血障碍等。
长期喝蒸馏水会引起微量元素缺乏，引起不同程度的人体生理异常或疾病，如营养不良、发育迟缓、记忆力减退等。蒸馏水为低渗液，长期饮用会影响血浆渗透压，引起水电解质紊乱。细胞低渗时呈膨大状态，可出现浮肿、水中毒，甚至昏迷危及生命。
虽然人体自身会进行生理性的调节如排尿等，但超过生理调节范围可能会引起疾病，对健康造成影响。水作为生命之源，在人体的生理活动中起着重要作用，正常饮用水就可满足人体所需，无需去刻意饮用蒸馏水，反而不利人体健康。
1、白开水
即自来水煮开后晾凉的水，不过自来水也因不同地区的地区结构跟污染程度的不同，其水质也不尽相同。
自来水烧开不仅可以杀死各种微生物，还能让过多的矿物质沉淀下来，同时也使水中可挥发的化学物质挥发，算是最经济安全的净化方法。
2、纯净水
简称净水或纯水，是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，经过适当加工制成，不含有杂质或细菌、不含任何添加物，可直接饮用。
按说纯净水去掉了水中的大部分杂质，应该是很安全的水，但说实话，除了能带给你安全感，其实它的唯一作用是补水、解渴。
3、天然水
包括江河、海洋、冰川、湖泊、沼泽等地表水以及土壤、岩石层内的地下水等天然水体，来源较多，去除了水中的杂质和有害物质，又保存了原水中对人体有益的矿物质和微量元素。
不同地方的天然水差别很大，其中的矿物质含量、微量元素等也因地域的差别有很大的不同，所以，我们无法简单地评价哪种天然水更好。
4、矿泉水
矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水，普通的矿泉水是在纯净水基础上人工添加矿物质，而天然矿泉水的确含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐。
有人认为长期喝矿泉水可以补充矿物质，但讲真，如果你认真研究过一瓶矿泉水中的矿物质含量，你估计就会明白这想法有多天真了…
比如说钙，营养家推荐人体每天的摄入量是800毫克，而每升矿泉水中钙的含量是10~40毫克，如果真靠喝水来补钙，那每天得准备一个水缸吧？
建议白开水，纯净水就行了，矿泉水也可以。
1、纯净水是指不含杂质的水来源于符合生活饮用水卫生标准的自来水，经过适当加工过滤之后就形成了纯净水。
2、矿泉水就是在纯净水的基础上人工添加了矿物质，如硫酸镁氯化钾，瓶身上会标注食品添加剂含量，大家在买的时候不妨关注一下
3、白开水，
这是目前最便宜的水，就是家中的自来水经过加热煮沸后晾凉的水。
4、蒸馏水，蒸馏水则是指经过蒸馏、冷凝操作的水。蒸馏水在医药行业用于冲洗手术伤口，使创面可能残留的肿瘤细胞吸水膨胀，破裂，坏死，失去活性，避免肿瘤在创面种植生长。学校里的化学实验，有些也需要用蒸馏水。
有的水中没有什么营养元素，有的水中还含有天然矿物质和少许的微量元素，可能很多人看到这些水之后，就知道自己想要喝什么水了，但是却忘了喝水的初衷。我们喝水的目的只是为了补充水分，只要你喝的水安全，无毒无重金属即可，如果想补充微量元素和矿物质，那就多吃点水果蔬菜吧。