我们每天都在喝水，甚至连你的家人也离不开它。我们都知道水对我们身体很重要，那么，我们应该选择什么饮用水呢？对于这一问题，也是很多人都会遇到的一道难题。那么白开水、纯净水、矿泉水还是蒸馏水呢？哪个更适合做长期饮用水呢？
白开水是最常见的一种饮用水，也是我们最常喝的淡水，白开水是没有经过任何处理就直接饮用的，我们每天都需要喝白开水来补充水分和电解质，还可以提高身体免疫力、调节体温、排出体内废物。所以说，白开水的益处是很多的。但是对于那些经常便秘、腹泻或者是体内有炎症、血液粘稠等人群来说，应该尽量避免喝白开水了。
现在很多家庭都会使用纯净水，其实纯净水就是我们常说的矿泉水，因为在自来水里面加入了多种矿物质和微量元素，所以才叫纯净水。不过纯净水虽然好操作，但也不能喝，因为纯净水是没有经过任何处理的原水即纯净水。如果饮用纯净水，它会对人体造成一定的危害，所以还是建议饮用纯净水。但是纯净水和矿泉水不同的是，纯净水是把水通过各种技术处理过后得到的，所以并不能直接饮用，而且也不能喝太多，否则会引起身体不适。
矿泉水的概念是根据水源地的水质，经过特殊处理，再通过特殊的物理、化学和生物的处理而形成的，能满足人体健康的饮用水。矿泉水具有较高的溶解性，但其水中溶解性物质越多，就越有可能产生酸碱，因此饮用过量会导致水中毒。目前，我国对矿泉水没有专门的国家标准，只有一些地方政府和企业生产的标准名称和一些地方标准名称可以作为矿泉水的国家标准。从这个角度来说，矿泉水的确非常适合做长期水，但也要注意适当饮用（但是不能喝太多),否则容易引起身体不适和健康问题。
蒸馏水，是指通过加热水分子或离子，使水分子形成非渗透性溶液，其基本成分为水、无机盐、微生物、有机物、矿物质、生物碱类等物质，属于无机物水。对人体无危害，但饮用对人体健康有害。蒸馏水又称纯净水，主要成分是蒸馏水，是由矿泉水经过加工而成。由于蒸馏水含有很多有害物质和杂质，因此如果使用不当可能会对人体健康产生一定威胁。一般来说不建议使用蒸馏水用于养生。
目前市面上有许多净水器可以直接饮用。其原理主要是通过净化水，去除水中的细菌、病毒、重金属等有害物质，以达到对人体有益的效果。如果饮用纯净水，会给人造成一些不好的影响。如果人们经常饮用纯净水或用纯净水来冲泡咖啡、茶、可乐、果汁等饮品，就会对身体造成一定影响。
纯净水不含任何矿物质和微量元素，几乎是以牺牲水的纯洁性为代价而得到。其实，对于长期饮用纯净水的人群来说，其所含的矿物质、微量元素，往往被人体所摄入，并不能对身体起到什么作用。长期饮用纯净水，只会导致人体水中出现各种物质的浓度增高，反而是一种有害的物质。如果长期饮用纯净水，不但可能导致人体出现一些疾病，甚至可能会导致人体中的一些基因发生突变。
蒸馏水是一种弱碱性水，含有多种矿物质、微量元素、维生素和微量元素等。这些元素能有效地预防人体内钙、镁、钾、钠等元素的流失。蒸馏水含钠、钾、钙等物质，具有补水作用，能够补充人体内流失的钙、镁、钠等物质，从而对人体起到补水、补镁补钾、补钙补钠、补钾补镁等作用。