米粉和米饭哪个更长胖

Question

如题所述

Answer 1

米饭更容易长胖。

米粉和米饭一般情况下米饭更容易长胖，这是由于米饭的热量比米粉的热量高，容易造成脂肪堆积。100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克，100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克，米粉和米饭都是大米做成的相同的质量含的能量是一样的，因为都属于碳水化合物的食物，都容易胖，只是相比较米饭热量稍微多一些。

另外，米粉又分为干湿米粉，其中新鲜湿米粉的热量大概在200大卡/100g左右，虽然比干粉要热量要低一些，但是如果在减肥期间，还是不建议吃米粉。

又能吃饱又不发胖的食物推荐

1、多脂鱼

含有丰富脂肪的鱼，比如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸。

2、柑橘类水果

比如柚子、柠檬和番茄中都有非常丰富的维生素C和纤维，维生素C还能够使脂肪更快燃烧。

3、苹果

苹果是含有高水分和充足的膳食纤维，就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因，苹果皮有可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。

4、爆米花

爆米花富含膳食纤维，热量低。吃爆米花可以让你的嘴巴忙碌，所以饱腹感也很高，但是不要吃含有过多黄油和糖的爆米花。