如何升高人体的高密度脂蛋白？有什么办法？

Question

如题所述

Answer 1

提高高密度脂蛋白，应该进行生活干预，戒烟、禁酒，增加运动，保持合适的体重指数，后期可以服用药物治疗。首选他汀类药物，可以显著降低心血管事件风险，加速低密度脂蛋白的分解和代谢，可以轻度升高高密度脂蛋白，对药物耐受性良好，可选择肠道吸收抑制剂，例如依折麦布，可以抑制胆固醇和植物固醇的吸收，适合高胆固醇血症的患者，和他汀类一起使用，可以提高疗效。贝特类药物可激活过氧化物酶体增殖物，可以升高高密度脂蛋白，促进脂蛋白的逆向转运，烟酸类药物也可以提高高密度脂蛋白含量，但会引起胃肠道症状。

高密度脂蛋白是血脂的成分之一，它的作用是可以抑制心脑血管动脉硬化的发生。所以高密度脂蛋白越高，对人体的健康越有好处，它的升高可以使冠心病、脑血栓等疾病的发病率明显下降。而这种成分如果出现了降低，就可以增加动脉硬化的发病率。目前在临床上还没有有效的药物来提高高密度脂蛋白，所以如果出现了这种成分的降低，目前比较有效的方法是通过运动，特别是有氧运动，有提高高密度脂蛋白胆固醇的作用。再就是要控制饮食，少吃高血脂的食物，特别是动物的内脏、蛋黄、肥肉等，可以降低低密度脂蛋白胆固醇，从而预防动脉硬化的发生。

高密度脂蛋白是血中胆固醇一个主要的组成成分，胆固醇包括高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。通常将低密度脂蛋白称为坏的脂蛋白，低密度脂蛋白升高以后会沉积在血管的内膜，形成氧化型低密度脂蛋白，被巨噬细胞吞噬形成泡沫细胞，从而启动动脉硬化的发生、发展过程。低密度脂蛋白与动脉硬化的发生密切相关，而且低密度脂蛋白升高的水平与动脉硬化的进程也是相关的。而高密度脂蛋白称为好的脂蛋白，升高以后延缓动脉硬化的发生、发展，不管是男性还是女性，出现高密度脂蛋白升高，对机体是具有保护的作用，也不用有思想上的负担。

Answer 2

我需要控制自己的饮食，避免高脂肪的食物摄入，可以多吃蔬菜，多吃水果，这样就可以提高高密度脂肪蛋，可以通过一些运动，通过食补的方法解决。

Answer 3

在平时的时候一定要多吃一些鸡蛋，喝一些牛奶，多吃一些肉类，多吃一些含脂蛋白量高的食物，这样对身体会更好一些，也能够让身体更加的健康。

Answer 4

可以多进行运动。比较好的方法就是，可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，多补充营养，多吃鸡蛋，多吃蔬菜水果，也可以进行锻炼。

Answer 5

平时一定要多运动，然后一定要多喝红酒，一定要多吃一些深海的鱼油，然后平时千万不要熬夜，饮食要以清淡为主。