第1个回答 2021-07-16
首先我们得知道，什么叫做免疫力：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。 如何提升免疫力？首先要保证充足的睡眠和保证每日人体所需7大营养素摄入合理。 充足的睡眠和良好的饮食之后再谈运动。 为什么运动能增强免疫力？身体通过适量的运动，饮食补充，良好的休息睡眠，恢复身体机能，甚至提升身体机能，来适应这个运动强度。换句话说，运动可以使身体达到具备吸收更多营养物质加强身体机能的能力，营养物质中的碳水化合物，蛋白质，维生素，部分矿物质，都可以增强免疫系统的能力。 能实现这个良性循环就可以，所有的运动都是实现这个良性循环的工具，以达成“增强免疫力”为目的。 那么慢跑能增加免疫力吗？举个例子：如果熬夜，饿着肚子，去慢跑，不能。身体没有充足的睡眠，没有足够的营养素供给，还要去慢跑只是在消耗身体里的能量储备，过度消耗还会造成运动后免疫力下降。 如果每天睡够7～8小时，吃得很系统很健康，室外空气又好，运动准备又很充足，根据自己的身体状况来慢跑运动适量调整一下自己，规律的执行自己的慢跑计划，一定能提高自己的免疫力。

慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增强心肺功能、排毒，具有积极的作用

1.消耗热量 一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)
2 增强肌肉与肌耐力 规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力，而肌力与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变的能力，慢跑是最佳选择之一。

3 增进心肺功能 持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白和胆固醇的含量，提升身体的作业能力。 4 代谢排毒 规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，从汗水及尿液的形式排出体外。

5 减轻心理压力 处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。 6 提高生活品质 健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

慢跑的最佳时间 1 慢跑半个小时应该在早上7—8点，因为这个时候是太阳刚刚升起，经过紫外线照射，空气是最新鲜的，但是太早锻炼空气中会有杂质。刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。 2 运动时间：每周三次，每次30-40分钟或6-8公里路程。 3 运动禁忌：天气太寒冷、生病感冒时不要勉强运动。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-07-16
按道理来说是可以的，经常做有氧运动可以增强体质。
第3个回答 2021-12-27
坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
第4个回答 2021-07-16
跑步，可以强化自己的心肺功能，消耗自己身体多余的脂肪，也可以锻炼肌肉，增强自身体质，可以达到提高免疫力和抵抗力的功效，但运动要适量，要不就会造成运动性损伤。本回答被网友采纳