第1个回答 2009-03-23
话多没用,长篇大论你也看不下去。
简单给你说说精髓,正如你说,没精神,其实按照你所说,你不可能有精神,长期这样下去还不仅仅是没精神,你会很危险。
调整睡眠唯一克服的麻烦是你不想睡觉。不是睡不着,是你长期给自己一个自我心理暗示,“我睡不着”。其实你能睡觉,明白我的意思吧。就是让自己告诉自己我可以做到,我可以做到,并且会做好,长期坚持,如果你就是个喜欢晚上玩耍的人,那还谈什么。
白天睡觉根本起不到调节身体的作用。
晚上9点以后,安静的躺下,尝试听一下——马丁 “催眠的花园”。
饮食注意多吃蔬菜,别的啥也不用。睡觉的时候想象自己是一个森林里的动物。
你希望做到的就一定会做到了!!
第2个回答 2009-03-23
给自己制作一个作息表 强制执行 过一段时间就会好了 如果实在不行开始时可以用一些辅助药物,比如安眠药什么的~~~
第3个回答 2009-03-22
我也是这样 看你是否工作咯 如果不工作的话就好弄了 白天努力的不睡觉 晚上到点就上床 不睡也闭着眼等着睡着 很快就能调过来 或者自己找点事做去本回答被提问者采纳
第4个回答 2009-03-22
你要制定一个作息时间表