男人体重标准对照表2023

Question

如题所述

Answer 1

2023年，针对亚洲男性体型，体重标准对照表提供了一个参考框架。在此框架内，体重上下浮动10%通常被视为正常范围。请根据您的身高对号入座，以了解您的体重状况：
- 身高170-172厘米：理想体重为122-134斤，轻微超重为135-149斤，肥胖则超过154斤。
- 身高173-175厘米：理想体重为131-140斤，轻微超重为141-155斤，肥胖则超过160斤。
- 身高176-178厘米：理想体重为136-146斤，轻微超重为147-161斤，肥胖则超过166斤。
- 身高179-180厘米：理想体重为143-150斤，轻微超重为151-165斤，肥胖则超过170斤。
- 身高181-183厘米：理想体重为148-156斤，轻微超重为157-171斤，肥胖则超过176斤。
- 身高184-185厘米：理想体重为152-160斤，轻微超重为161-175斤，肥胖则超过180斤。
- 身高185-187厘米：理想体重为158-166斤，轻微超重为167-181斤，肥胖则超过186斤。
- 身高188-190厘米：理想体重为162-172斤，轻微超重为173-187斤，肥胖则超过192斤。
根据世界卫生组织的定义，男性的标准体重可通过以下公式计算得出：身高(厘米) - 80，结果乘以70%。举例说明：一个身高1.75米的男性，体重70公斤，其BMI指数为22.86（70 / 1.75²），接近理想的BMI范围（18.5-24.9），属于健康体重。
男性减肥方法应关注以下几点：
- 饮食控制：在减肥期间，应适当减少食物摄入量，并确保每天摄入足够的水果和蔬菜。
- 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
- 跳跃运动：通过跳跃运动来提升身体机能水平，有效减脂。
- 仰卧起坐：适量进行仰卧起坐，有助于减脂。建议在瑜伽垫上进行，以保证姿势准确，提高减脂效果。