中考前最后一个月是冲刺阶段，要想快速提分，需要有明确的计划和方法。以下是一些建议：
1.制定详细的学习计划：根据自己的实际情况，合理安排每天的学习时间，确保每个科目都有足够的复习时间。同时，要合理安排休息时间，保证充足的睡眠。
2.重点复习：针对自己的薄弱科目和知识点，进行有针对性的复习。可以通过做题、背诵、总结等方式来加深理解和记忆。
3.多做模拟试题：模拟试题可以帮助你熟悉考试形式和题型，提高答题速度和准确性。可以找一些历年真题或者模拟试卷进行练习。
4.注意解题技巧：在做题过程中，要注意掌握一些解题技巧，如排除法、推理法等。这些技巧可以帮助你更快地找到正确答案。
5.多与同学交流：与同学交流可以互相学习和借鉴，共同进步。可以组织小组讨论，互相解答问题，共同提高。
6.注意健康饮食：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。合理的饮食可以提高身体素质和学习效果。
7.保持积极心态：中考是一次重要的考试，但不要过分紧张和焦虑。保持积极的心态，相信自己的能力，相信自己可以取得好成绩。