我对自己的身材不是很满意,想减肥.我的计划是:早餐吃脱脂牛奶和全麦面包.中餐正常吃,也注意了六七分饱.晚餐吃酸奶和苹果.下晚修后(我是个高中生)回家跳半个小时的绳.请问大家这样做有效合理吗?还有就是晚上运动完后会饿.我本身就有胃病,请问吃点什么可以饱腹又不胖?谢谢了~~~