第1个回答 2022-07-09
如果出现讲话恐惧症，应该积极的进行调整，具体如下：
1、应该提高认识，很多人讲话的时候都有恐惧、焦虑的情绪，甚至会出现讲话焦虑的情况，比如说话的时候颤抖、脸红、害怕出丑，有的人甚至讲话结巴，这些都是非常常见的问题，但是千万不能扩大化，把这件事情认为是非常灾难化的。
认为一旦出现讲话恐惧就是非常害怕或者非常恐怖的事情，只有淡化这件事情，才能够慢慢缓解讲话恐惧对自己的影响。
2、适当转移注意力，当自己讲话恐惧的时候可以适当的走一走、逛一逛，或者做自己感兴趣的事情。
只有将自己的精力关注到自己感兴趣或者更有价值的事情上，才能让自己的生活变得充实，而不是过分的沉浸于讲话恐惧当中，反复焦虑，反复担心，甚至无法自拔。
3、平时也应该适当的运动，规律的生活，以提高自信，克服讲话恐惧的问题，比如出去跑步、做瑜伽、游泳、练散打或者打球，这些都可以，只有积极的运动，才能够有效的克服恐惧、焦虑的情绪问题。
第2个回答 2022-07-09
你别害怕，看看正能量的书籍能提高自信心
一：平常观察情商高的人说话的语言还有行为，有了模仿的基础，在说话的时候就会更加的顺畅，不至于因为不知道说什么而胆怯
二：交些益友
三：不断让自己的心态从容一些。
学着不断的让自己的心态从容一些
加油
第3个回答 2022-07-09
遗传因素
恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥 。
神经生化研究
有研究发现社交恐惧症患者出现恐惧症状时血浆去甲肾上腺素水平升高，甲状腺素释放激素升压试验阳性，可乐定激发实验引起的生长激素反应迟钝。
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心理社会因素
用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。
常见的社会交往心理障碍有：
恐惧心理
表现为与人交往时(尤其是大众场合下)，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。
"社交恐惧症我抑郁多年终于恢复了，你该这样做!"
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自卑心理
表现为在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。
孤僻心理
有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍;另一种是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳。从而影响了社会交往。
害羞心理
表现为社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。
第4个回答 2022-07-09
在家就多练习一下说话