减肥期间中午吃米饭吗

Question

如题所述

Answer 1

很多人喜欢把米饭当成主食，尤其是我国南方地区的人，米饭是平时生活中最重要的主食，米饭的营养非常丰富，比如富含碳水化合物，另外米饭含有丰富的氨基酸，这些氨基酸很容易被人体消化吸收，所以吃米饭对健康的好处是非常多的，很多减肥的人会拒绝吃米饭，实际上，减肥过程中也是可以吃一些米饭的，比如中午适当吃一些米饭就很好。
减肥中午可以吃米饭吗？
大米饭确实属于碳水化合物
碳水化合物俗称糖类，分为单糖、双糖、多糖，是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。适当摄入碳水化合物可以让人有饱腹感，避免挨饿，也能减少高脂肪食物的摄入。此外，碳水化合物也是人体组织细胞的重要组成部分。
如果为了减肥长期不吃碳水化合物，那么身体就会去消耗蛋白质来产生能量。注意，是“蛋白质”而不是“脂肪”，这样就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉以及其他组织的功能。身体内的蛋白质不断减少，也就意味着肌肉组织也在不断减少，进而导致身体消耗热量的能力也会越来越弱，身体基础代谢降低后就形成了常说的“易胖体质”。
不吃主食会“减肥减成脑残”！
这也是为什么很多人即使吃的再少也减不了肥的原因，甚至认为自己属于“顽固性肥胖”，事实上都是因为自己的错误行为导致的结果。请记住，碳水化合物是脂肪燃烧的催化剂！而且长期不吃主食还会增加酮血症和酮尿症的发病风险、导致记忆力下降等，以为“减肥减成脑残”只是句还玩笑的话吗？
长期不吃主食的危险信号：减肥期间会感觉口腔有金属味道，尿、汗、呼吸有酮的味道（类似去指甲油的气味），觉得不舒服。如果遇到这样的情况，那么问题已经很严重了！

Answer 2

减肥期间中午吃什么

1、 杂粮饭：也就是说利用粗粮做主食，比如说：黑米、糯米、大麦、小米、红枣等，提前把米类，用凉水冲好8个小时，泡好后加入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量的水，再加入红枣，进行正常煮饭即可。杂粮饭，含有多种膳食纤维，能促进肠道蠕动，对预防和治疗便秘有很大的帮助。体内毒素能及时被排出体外，对减肥来说非常有利，即使经常使用也不会有发胖的后果。

2、 蜂蜜水+素菜水饺：素菜水饺是指在水饺馅中不放肉，只是放一些喜欢吃的蔬菜，比如平台杏鲍菇，胡萝卜，素水饺的减脂效果非常好，饱腹感也很强，非常适合减肥的人使用。在吃饺子之前来一杯蜂蜜水，有助于增强饱腹感，从而降低对水饺的摄入量。蜂蜜水本身就具有排毒养颜的功效，这两者搭配作为午餐，减肥效果很好。

3、 清蒸鲈鱼+米饭：把鲈鱼清洗干净后，加上姜片，入盐和其他调味品，放入盘中直接蒸熟。最后倒入适量的蒸鱼豉油即可，这款是非常美味的午餐，重点是它利于减肥，主食搭配半碗即可。鱼肉脂肪含量很少，真的总热量都很低，在减肥期间打清蒸鲈鱼和米饭作为午餐是非常有利的。

Answer 3

吃对大米不长胖

Answer 4

减肥期间，可以吃米饭，但是不能吃多，要吃低脂肪，高蛋白质的食物，要定时锻炼身体，才能减肥。

Answer 5

你可以吃糙米饭，要控制量，多吃蔬菜和蛋白质