哪些手臂超级组训练方法能让臂围得到大突破？

Question

如题所述

Answer 1

第一步，负重站姿弯举，然后坐到弯举的托板凳子上，双手放到前面，抓起曲杠杠铃，然后往上进行弯举，最后我们坐到凳子上，然后俯身，把一边手靠在大腿旁，抓起哑铃，进行上下的弯举训练。

Answer 2

引体向上和俯卧撑这两项运动，能够让你的臂围得到更大的突破，在做运动的过程当中，手臂的肌肉能够得到充足的锻炼。

Answer 3

俯卧撑、引体向上、哑铃推举、俯卧双手撑地、墙壁俯卧撑、臂力器等训练。

Answer 4

杠铃硬拉，杠铃上举，卧推飞鸟。杠铃硬拉可以很好的锻炼到手臂肌肉，杠铃上举可以很好的锻炼上肢的力量，卧推飞鸟可以很有效的锻炼胸部手臂的肌肉。