01、懒猫弓背
提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。
2、四向点头
放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。
3、靠墙天使
提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。
4、蝴蝶展臂
提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。
5、招财猫咪
提高肩胛稳定性，增加肩袖力量，缓解肩颈部紧张，肩部塑型。
6、壁虎爬行
提高核心稳定性，改善协调性，强化上肢力量，缓解肩颈部紧张。
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第1个回答 2021-05-24
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