你知道正确的慢跑姿势应该是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

   随着社会进步以及科技的发展，人们现在对于自己的身体健康也越来越重视，并且在日常生活当中，人们经常会利用一些空余的时间会进行一些体育锻炼。而大部分所进行的体育锻炼就是慢跑，因此掌握一个正确的慢跑姿势对于我们体育锻炼来说会起到事半功倍的效果。

  有些人在进行慢跑的时候习惯前脚掌着地或者是后脚跟着地，而这种着地方式对于我们身体来说有着很大的危害，我们在慢跑的过程当中最好采用卒中或者脚后跟着地，因为这样可以减少震动对于我们身体所带来的危害，同时也可以缓解我们在慢跑过程当中小腿肌肉的压力有利于我们更好的增强体质。同时我们在慢跑的过程当中，我们的头部以及臀部和脚应该成一条直线。这样会使得我们在慢跑的过程当中更加轻松，并且也会杜绝在慢跑过程当中出现扭伤的情况。对于手臂的姿势来说，我们在慢跑的过程当中应该放松我们的手臂，并且尽量是手臂的摆动姿势与我们脚步的频率一致，这样就可以使我们在慢跑过程当中更加轻松。

  我们在慢跑的时候最好控制时间在10到15分钟左右，因为慢跑是一种缓慢的体育运动，如果我们慢跑的时间过长，就会使得我们小腿肌肉出现一定的损伤。

  同时我们在日常生活当中只要坚持慢跑。那么对于我们人体来说有着非常大的好处，同时对于我们的心脏来说也可以起到保护心脏或者是增强心脏功能的作用，同时在慢跑的过程当中，我们的身体各个器官组织也有着非常大的好处，同时对于我们体内的血液循环也有着很大的帮助。