现在随着人们健康意识的提高,越来越多的人都加入了跑步的大军,可是随着跑步人数的增多,越来越多的人因为跑步姿势不正确而造成受伤的情况。
今天我就来给大家详细的讲一下,我们跑步时正确的姿势到底该是怎样的?
头部
跑步时应该目视前方,头部保持水平,这样才能很好地缓解脊椎的压力,防止脊椎受力过大而造成的疲劳损伤。
手臂
跑步时手臂应该前后摆动,这样才能很好的带动我们的身体节省,身体的能量,让我们跑得更快更远。
腹部
我们跑步时,应该挺胸收腹,让身体保持在一条直线上,不要弓腰塌背,否则很容易造成我们脊椎压力过大,导致脊椎受伤。
同时,我们的身体上半部分应该稍稍向前倾,这样可以让我们跑得更加省力,同时也可以很好的减少落地时的冲击力。
腿部
在我们跑步的时候大腿应该带动小腿,这样才能很好的缓冲,从而减轻膝盖的压力,防止膝盖受损。
脚踝
在我们跑步时脚踝一定要活动起来,千万不能太硬,防止脚踝受损,脚踝扭伤。我们要用脚踝的活动性来带动足弓,从而进行缓冲。
脚部
在我们落地时应该用足弓来进行充分的缓冲,我们最好前脚掌着地,这样可以很好地利用脚部吸收落地时的冲击力,这样可以最大限度地保护好我们的膝盖!
保持头与肩的稳定,头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等。