我早上吃饭，中午就吃一点，晚上吃个苹果或黄瓜，有时候吃几口菜，这样可以减肥吗？我170斤，如果瘦到

Question

我早上吃饭，中午就吃一点，晚上吃个苹果或黄瓜，有时候吃几口菜，这样可以减肥吗？我170斤，如果瘦到110得多长时间。有有适当运动

Answer 1

科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

1、每天吃5-7小餐　 　每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
2、千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
3、知道您的每日热量需求　大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢！
4、了解你摄入了多少卡路里　管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品　想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水　水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时　水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。

Answer 2

可以，不过如果你是想长期减肥，建议你把一天的主要进食量放在中午～晚上不吃或者吃苹果是一个很好的决定真的可以瘦，加油，我也正在用这种方法减肥～一起努力追问

你多少斤啊

我想用半年或一年的时间

追答

我之前140，现在118…用了半年

不过我中间断断续续好几次

我比较没有毅力所以花了这么长时间

追问

恩

追答

不过你最好做个心理准备。减肥是长久战～～～我觉得不要给自己太大的压力，不要定一个急切的目标

追问

哦

我要瘦到110_120之间

我个子168

瘦到那个阶段应该差不多了

谢谢你

追答

我觉得一年'如果你真的很高控制自己的饮食应该可以

不客气，加油

追问

我都想用半年了。。。呵呵

不坚持半年了已经？

Answer 3

男女不一样。标准体重就可以。瘦60斤没两年肯定不行。慢慢瘦才不会反弹。追问

我168的个子

女生

追答

110-120斤可以

追问

恩

追答

要消耗脂肪，多运动，多逛街，少吃少睡。

Answer 4

适量控制饮食，最好的运动就是跳绳。最好了

Answer 5

提醒一下 适当运动。不然会边成肌肉的 就瘦不了了

Answer 6

前提是多做运动，不吃饭解决不了问题。要按你的方法早晚饿死——