早上，中午正常吃饭。晚上吃两个苹果，减肥效果好不？

Question

如题所述

Answer 1

不可以。这样即使减肥后也非常容易反弹，而且不吃饭对身体非常有害。
合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
合理饮食
控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
做到营养平衡
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。
碳水化合物：限制谷类和糖的进食。
无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
养成良好饮食习惯
1、三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2、细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3、多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4、少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。

Answer 2

好！
1、减肥可以通过适当减食来实现；
孙思邈关于养生，有“晚饭不吃，饿除疾病”的观点。适当减食对健康有益处，对塑身也有一定效果；
2、早上、中午饭要注意均衡营养：
a、早饭以流食为主、辅以蔬菜、水果。
b、中午尽量进食品种要多，少食油炸食品。
c、晚上如果能吃黄瓜就不要吃苹果，因为苹果的热量是黄瓜的3倍左右。
3、注意两点：坚持就是胜利；适量运动。

Answer 3

不好，因为晚上吃苹果是毒苹果。
基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。
而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。

Answer 4

晚上吃苹果，容易造成肠胃不舒服，对牙齿和胃及口腔都不太好，苹果的营养成份也不利于肠胃吸收，苹果糖分含量较高，容易滋生蛀牙，所以不建议晚上吃苹果。

早上饭后半小时后吃苹果有利于各种维生素和养分容易被吸收，更利于减肥。

晚上可以吃些全麦面包，主要补充碳水化合物，对身体肌肉蛋白质有补充作用，只减脂会有反弹，一定要同时增肌，才能持续保持良好的身材。

Answer 5

早上要吃好，中午七分饱，晚上两个苹果，也好，还有就是运动了，建议跳绳运动，千万不要跑步，因为跑步的减肥效果不好，反而会产生腿部肌肉，跳绳是最佳的，还有就是，空中骑自行车半个小时，记住，运动后一定要捏捏腿，防止因运动而产生肌肉，多喝水多吃蔬菜水果，我就这样两个月瘦了十多斤