我早晚不吃饭,就中午吃,能减肥吗

Question

我早晚不吃饭,就中午吃一顿,吃饱了,然后饿了就吃苹果,或喝水,能减肥吗
我身高1米62左右,体重130斤,减到100或是110是我的目标标准

Answer 1

不吃晚饭能够很快的减肥，但这种减肥方法容易反弹，晚上可以少吃，吃点水果或者粗纤维食物，多运动，持之以恒，才能有效的减肥。

早上应该吃早餐。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。

要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

扩展资料：

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

参考资料：百度百科-减肥

Answer 2

Answer 3

每天只吃中午饭是可以减肥的。身体肥胖的重要原因之一是摄入过多的营养，每天早晚不吃饭而仅仅只吃午饭可以减少身体营养摄入量，达到减肥的功效。

不过此类方式减肥对身体的副作用比较大，而且特别容易出现反弹。身体要维持基础代谢必须满足一定量的营养供给，平时活动之时消耗量也会增大。如果长期摄入的营养不足，不能满足身体的最低消耗需求就可能会引起贫血、低血糖、营养不良、慢性胃炎等疾病，进而会造成精神颓靡、反应迟钝、注意力无法集中、头晕、眼黑、无力、胃痛、晕厥等症状的。

建议早餐可以适当摄入蛋白质，晚餐可以适当摄入粗粮，在饭量上可以相对减少但是不要完全不吃早晚餐。严格控制高热量食物的摄入量，同时可以增加运动量来达到减肥目的，这样才是属于健康的减肥方式。

Answer 4

不可取的。
正确的减肥方法：
1、应该是积极参加体育锻炼，并且适当控制饮食，减少脂肪以及热量高的食物摄入。
2、一日三餐要合理搭配，早餐午餐一定要按时吃好。
3、如果不吃早餐，也容易引起身体发胖。
4、晚餐尽量减少，也可以用蔬菜水果代替主食。
5、餐后不要立即平卧，至少站立半小时。
6、吃饭要保证一定的速度，不要过快。
7、平时也要保证充足的睡眠，如果经常熬夜，也会使身体发胖。

8、常喝酸奶，酸奶含的能量密度比较低，能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，达到减肥的目的。
9、吃酵素纤维片，改善食欲，消化和吸收，减肥塑身，体态轻盈纤细。
10、左旋肉碱。
11:、持之以恒的运动，只有消耗大于摄入的才能达到减肥的作用。

Answer 5

不能减肥,反而会严重危害健康.减肥不是靠节食来的,而是靠科学的配餐和适当的体育锻炼的,早餐是最重要的,要吃饱,晚餐也要吃好,有多餐少食之说.劝楼主晚餐少吃油腻食物,早餐以豆浆果子为准,牛奶面包更好.不能吃油腻的食物.平时少吃脂肪含量高的食物,多吃水果或富含纤维素维生素C的食品.吃饭前最好吃些水果,如梨,苹果,西红柿等,这样正餐时吃的就少了.也可以饭前少喝些水,饭后不宜休息,应该站一会儿或出去走动走动,消化多余的热量.
对于减肥来说,运动是再好不过的了.我认为坚持长跑和游泳是比较好的减肥方式.可以给自己设定一个计划,比如一周锻炼几次,每天几点起来晨跑,每次跑多少米,不需要太多,依自身情况为标准,适当即可.相信几个月下来一定会有明显的效果.如果时间充裕,有条件的话,能做做仰卧起坐或瑜珈就更好了,跳健美操也是很好的选择,在跑步机上锻炼也行.