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    • 50公斤臂力器.我可以握20个.怎么练可以握50个

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    推荐答案   2016-12-19
    每天增加组数，比如原来做5组，中间休息2分钟，现在做10组，
    每次增加1-5个（看进步速度）
    慢慢往上加，每天多一两个也是进步
    多多补充蛋白质或者多吃蛋白粉，肌肉长起来，力量才会大起来
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    我扳50公斤的臂力器 刚开始能扳 最多 30个 那我怎么 做往后每天的计划呀...答：你可以第一天扳10个，联系一周后感觉可以适应这个训练强度了，在一点一点的增加但不要增加太多，逐步适应那样你就可以锻炼臂力又不伤害肌肉了。一旦你感觉不舒适立刻停止锻炼并且去医院看医生，找医生给你指导意见。望采纳
    五十公斤级的臂力器,一次握二十个,每天坚%答：若是想锻炼肌肉的，每天两次，根据你的力量，练到没劲时为止，若是健身，每天一次，练到出汗就可以了
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